Erkeklerde gücü arttırmak için yiyecek çok çeşitlidir. Bunlar lezzetler ve sıradan yemeklerdir.
Erkek diyetinin ana prensibi, vücudun gerekli tüm iz elemanlarını alması için ürünleri birleştirmektir.
Çeşitlilik ve rejim
Gücü iyileştirmek için doğru beslenme çok önemlidir. Ancak bazı ürünlerin afrodizyaklar olduğunu görürseniz, bunları büyük miktarlarda kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. İlgili güç seviyesini sağlayan iyi beslenme sistemi, sağlıklı gıdaların kendi rolü vardır. Bu nedenle, sürekli ereksiyon ve güçlü potens umuduyla lezzetleri aşırı derecede kullanmayın.
Her şeyden önce, günlük diyetinizi düzenleyin. Durumdan duruma kadar yararlı ürünler kullanmak yeterli değildir. Bir erkeğin gerekli tüm besinleri alması için yararlı yemekleri ve malzemeleri birleştirin. Sonuçta, diyetteki tüm eser elementler yeterli ise, ancak bazıları olmayacaksa, erkek gücü hala acı çekecektir.
Diyet de güç için önemlidir. Burada kurallar sağlıklı bir yaşam tarzının ilkelerinden farklı değildir. Sık sık yemek gerekiyor, ama biraz. Daha sonra hücresel metabolizma ve sindirim sürekli olarak iyi durumda olacaktır. Ancak nadiren ve her seferinde gerekenden daha fazla varsa, vücutta durgun süreçler başlayacaktır. Dolaylı olarak gücü etkileyebilir.
Obezite ve güç
Ciddi bir aşırı kilolu varsa ve potens ile ilgili sorunlarınız varsa, tablet veya pahalı diyet takviyeleri satın almak için acele etmeyin. Belki de sadece kilo vermelisin. Sonuçta, aşırı yapışkan doku erkek gücü için zararlıdır.
İlk olarak, yağ hücreleri testosteronu hızla parçalar. Böylece, obezite doğrudan erkek gücünü azaltır. Daha güçlü cinsiyetin temsilcisi daha az aktif hale gelir, daha az seks ister, başarılar ve kadın sevgisi için çabalamak için durur. Güçlü bir şekilde belirgin bir kütle ile, potenste herhangi bir artış sorusu olamaz.
İkincisi, aşırı yağ metabolizma süreçlerini kötüleştirir ve kan dolaşımını bozar. Bunun doğrudan bir sonucu prostatit, prostat bezinin iltihaplanmasıdır. Yanı sıra penisin kılcal damarlarının kanla zayıf doluluğu. Birlikte, bu faktörler hem genel olarak gücü hem de özellikle ereksiyon gücünü çok olumsuz etkilemektedir.
Mikro elementler
Bir erkeğin vücudunun normal çalışması için çok sayıda farklı vitamin ve mineral ihtiyacı vardır. Bu özellikle üreme ve hormonal sistem için geçerlidir. Erkek seks hormonu, testosteron, herhangi bir eser element yeterli değilse kötü üretilecektir. Dokuların beslenmesi ve bir erkeğin genital organlarının çalışması da acı çekecektir.
Erkek gücünü artıran eser öğeleri listeliyoruz:
- Çinko. Bir erkeğin vücudunun testosteron üretimini artırmasına izin veren bu maddedir. Çinko olmadan seks hormonlarının eksikliği başlar;
- Krom. Genital bölgedeki kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Chrome ayrıca prostatitin iyi önlenmesini sağlar;
- Selenyum. Kardiyovasküler sistemin durumunu olumlu etkiler. Selena'nın pelvik organlardaki kılcal damarlar üzerindeki etkisi özellikle fark edilir. Bu eser eleman ereksiyonu stabilize eder;
- S vitamini Enflamatuar süreçlerin önlenmesinde önemli olan bağışıklığı güçlendirir. Erkek vücudundaki testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olur;
- E vitamini Genital bölgedeki kan dolaşımını normalleştirir. Erkeklerin üreme sisteminin iyi çalışmalarını sağlar. Prostattaki durgun süreçlerin önlenmesine yardımcı olur;
- Vitamini V. Testosteron sentezinde yardımcı, ancak önemli bir rol oynar. İyi bir libido seviyesini döndürür ve güçlü potansiyeli döndürür;
- Yağ asitleri. Ana özelliklerinden biri kortizol sentezinin baskılanmasıdır. Bu hormon testosteron antagonistlerinden biridir, seviyesini azaltır.
Yiyecek
Birçok erkek, yararlı maddeler açısından zengin, sağlıklı bir diyet olmadan yapabileceklerinden emindir. Bunun yerine, sadece pahalı, hatta pahalı bir vitamin-mineral kompleks satın almayı tercih ederler.
Doğru mu? Tam olarak değil. Bir yandan, bu tür ilaçlar bir erkeğe bir nedenden ötürü almadığı bir eser unsur verebilir. Ancak öte yandan, monoton bir diyetle, en iyi vitaminleri kullanarak bile, eser element sıkıntısı yaşamaya başlayabilirsiniz. Bu ürünler, her faydalı maddenin sınırlı bir yüzdesini içerir ve günlük ihtiyacı telafi etmek her zaman yeterli değildir.
Ne yazık ki, genellikle vitamin-mineral komplekslerinin depolama koşulları ihlal edilir. Ve sonra pahalı tabletler bir plasebodan daha fazlasına dönüşmez. Ve bazı üreticiler başlangıçta gerekli kaliteyi vermeyen ucuz hammaddeler kullanıyor. Ek olarak, tabletler şeklinde, vitaminler sindirilir ve bir adamın vücudu tarafından emilir. Bu nedenle, dengeli bir diyete tercih verilmelidir.
Fındık
Zengin bir doğal vitamin ve çinko kaynağı, yağ asitleri.
Gücü arttırmak için her türlü fındık uygundur. Cedar ve Muskat diğerlerinden daha iyi davranır. İkincisi en saf haliyle tüketilemez, bu sadece baharattır.
Fındık, gücü güçlendirmek için birçok halk ilaçının tarifine dahil edilir.
Deniz ürünleri ve balık
Popüler inanca göre, istiridye gücü üzerinde mucizevi bir etkiye sahiptir. Bu zaten Orta Çağ'da, zengin bayanlar onları akşam yemeğine sipariş etmeyi sevdiklerinde biliniyordu. Kocasının beslenmesine bu şekilde bakmak için, kendi adına güçlü bir tutku aldılar. İstiridye, vücut enerjisine veren güçlü bir amino asit stoğuna sahiptir. Ancak, onları kötüye kullanmaları gerekmez - biraz cıva var. Bu ürünü her yedi günde bir yemek yeterlidir, artık sık.
Ancak, deniz ürünlerinin bir erkeğin gücünü nasıl olumlu etkilediğini öğrenmek için pahalı istiridye için para harcamak gerekli değildir. Kalamar, karides ve yengeçleri diyetine dahil etmeye çalışın. Gerekli amino asitler ve eser elementler de büyük miktarlarda bulunur.
Deniz balık türleri de çok yararlıdır. Bu özellikle flum ve uskumru, diğer yağlı çeşitler için geçerlidir. Nehir balıkları da besleyicidir, ancak eser elementler açısından çok zengin değildir.
Sebzeler ve Meyveler
Bu gıdalar en doğal ve tam örtülü vitamin kaynağıdır. Ancak meyve ve sebzeler, çilekler çeşitlilikte masada bulunmalıdır. Her birinde, bir adam farklı eser unsurlar bulabilecek.
Taze sıkılmış meyve suları kullanmak çok yararlıdır. Vitamin seviyesine göre rekor tutucu aşağıdaki içecek olacaktır. Sıradan kabak suyu hazırlayın ve sonra biraz kereviz suyu ekleyin.
Yeşiller tarafından ayrı bir öğe bahsedilebilir. Bir grup maydanoz ve dereotu, en pahalı vitamin-mineral kompleksin bile mükemmel bir yerine geçecek.
Lenten eti
Erkek ürünlerinde güç arttırmayı listeleyerek eti atlayamazsınız. Gerçekten de, sulu bir biftek olmadan ne tür bir testosteron? Ancak, et şişman olmamalıdır. Sığır eti veya tavuk en uygundur.
Yanlış beslenme
Erkekler için potens için doğru beslenmede, aşağıdaki ürünler hariç tutulur veya en aza indirilir:
- Füme et ve balık. Erkek testiküllerinin kumaşlarını olumsuz etkiler. Sonuç olarak testosteron daha kötü üretmeye başlar;
- Tatlı soda. Bir erkeğin vücudundaki hormonal arka planı kötüleştiren çok fazla şeker var. Ayrıca, bu tür içeceklerin kötüye kullanılması obezite riskine neden olur;
- Kafein ile içecekler. Ne yazık ki, açık yeşil çay bile bunu içeriyor. Tabii ki, bazen bir fincan karşılayabilirsiniz, ancak kesinlikle bir günden fazla olmamak üzere;
- Mısır, soya, soya ürünleri. Bu gıda östrojeni artırma ve testosteron sentezini azaltma yeteneğine sahiptir;
- Maya hamuru. İlk olarak, vücut ağırlığını olumsuz etkiler. İkincisi, erkek endokrin sisteminin çalışmaları üzerinde iyi çalışmaz.
Alkollü içecekler
Birçok erkek, alkolün yatakta daha güvende hissetmelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu, güç için tehlikeli bir yanılsamadır.
Sonuçta, alkol üreme dahil tüm vücudun tüm sistemlerini etkiler. Testosteron sentezi azalır, merkezi sinir sistemi daha kötü çalışmaya başlar. Sonuç olarak, birçok erkek resme aşinadır: Restoranda çok içtim ve eve geldikten sonra, potensin arzulanan çok şey bıraktığını buldum.
Burada ayrı bir ürün bira. Şerbetçiotu bir östrojen kaynağıdır. Buna ek olarak, bira diğer alkolden daha hızlı içiyor obeziteye neden olur.
Spor Beslenmesi
Spor beslenmesi gücü nasıl etkiler? Çoğu zaman, bu soru acemi vücut geliştiriciler veya spor salonuna sadece genç ziyaretçiler tarafından sorulur. Spor beslenmesi farklı olabilir. Yani, eğer vücut geliştiricisi “kurursa”, gücü acı çekecektir. Sonuçta, bu dönemde sporcunun diyeti çok az olacaktır: çoğunlukla saf proteinler ve karbonhidratlar. Vücut geliştiricinin sinir sistemi de aktivitedeki düşüşü yaşar. Dolayısıyla, gücün psikolojik bileşeni de acı çekecektir.
Aynı zamanda, sporcu “kitle üzerinde” olduğunda, yiyecekleri tekrar dengeli. Yani, potens hiç acı çekmeyecek. Ne yazık ki, bu tür bozulmalardan daha yüksek spor başarıları dünyasında, hiçbir yere gidemezsiniz. Hayatınızı profesyonel spor dünyasına yakından bağlamayacaksanız, daha korunan bir diyet düşünün.
Birçoğuyla ilgilenen ayrı bir nokta spor takviyeleridir. Buna gayzerler, proteinler dahildir. Şimdi BCAA satın almak moda oldu. Tüm bu ürünler saf formunda sadece protein, amino asit veya karbonhidrattır. Gerekli maddeleri doğal bir şekilde kullanmak çok daha yararlı olacaktır. Sportpite gücünüze zarar vermeyecektir - tıpkı yükseltmeyeceği gibi.